“晚安牛奶”是助眠新宠还是营销噱头？

“晚安牛奶”更多是营销噱头，虽有一定助眠相关成分，但含量极低，难以达到实际助眠效果，消费者感受到的助眠作用多源于心理暗示等因素。具体分析如下：褪黑素含量不足：部分“晚安牛奶”宣称通过专利技术提高了牛奶中褪黑素含量，如某品牌“晚安牛奶”声称含有“10倍+原生褪黑素”。然而，即便含量提升，其每盒褪黑素含量为12500皮克（即0.0000125毫克），与临床推荐的褪黑素助眠剂量（0.1毫克至0.3毫克）相比差距巨大，消费者需一次性饮用数千盒才能达到助眠效果，实际助眠作用可忽略不计。其他成分效果存疑：一些“晚安牛奶”会添加活性肽、γ-氨基丁酸等成分。相关动物实验显示活性肽可能具有调节睡眠的作用，但人体临床试验数据匮乏。γ-氨基丁酸有助于抑制神经兴奋，但其口服生物利用度可能只有20%至30%。而茶氨酸能够促进大脑内多巴胺等神经递质的合成，可缓解压力和紧张情绪，但其助眠效果在科学界仍存在争议，尚无证据表明其有改善睡眠的功效。心理暗示作用较大：部分消费者感觉喝了“晚安牛奶”后睡眠改善，很可能是心理暗示的结果。同时，睡前饮用温热的牛奶，能激活副交感神经，降低心率，产生放松感，这种温热效应与喝热豆浆等并无本质区别，且“睡前饮奶”的仪式感也会与心理暗示形成叠加效应，让消费者将主观感受误判为产品的助眠功效。