秋冻、贴秋膘有讲究！专家回应秋季养生热门话题

2025年9月16日，国家中医药管理局举行发布会，中医专家对“秋冻”“贴秋膘”等秋季养生热门话题进行了回应。以下是相关内容：“秋冻”并非人人适合    “秋冻”的适度原则：首都医科大学附属北京中医医院院长刘清泉介绍，适当“秋冻”能刺激机体自主调节体温的能力，增强身体对寒冷的耐受能力，降低突然降温所导致呼吸道疾病发生的概率。但“秋冻”需适度，当平均气温在10℃以下且出现大风降温时，就不再适合“秋冻”，而应及时添加衣物。    不适合“秋冻”的人群：心脑血管疾病患者低温下血管易收缩，会增加脑血栓、心绞痛等风险，需注意头部、颈部等重要部位保暖。老年人对寒冷的耐受和适应能力较差，儿童免疫系统和体温调节机制不成熟，这两类人也需要适度保暖，不可盲目跟风“秋冻”。此外，体质虚寒、手脚凉的人群，本身阳气不足，也不适合用秋冻锻炼免疫力。“贴秋膘”需因人而异    “贴秋膘”的原则：江苏省中医院消化病研究所所长沈洪表示，“贴秋膘”旨在通过秋季进补增强体质，为冬季储备能量，但不能单纯理解为补充营养，应遵循循序渐进的原则，避免暴饮暴食，损伤肠胃，同时要重视辨证施补，以平补润燥为要。    不同体质的“贴秋膘”方法：气虚体质者应以温补为主，可适当进补温性食物和补气食物，如鸡肉、红枣、桂圆、栗子、山药等；阴虚体质者需要避免辛辣刺激或温热性食物，可选择银耳、百合、莲子、鸭肉、桑椹、黑芝麻等滋阴润燥的食物；痰湿体质者可适当选择具有利湿作用的食物，如薏米、红豆、茯苓等。    不宜“贴秋膘”的人群：肥胖及代谢异常人群，过多摄入高脂肪、高热量食物会加重病情；脾胃虚弱者强行进补易导致消化不良、积食；胃火旺盛者需要先清热再进补，否则易加重内热；老年人和儿童消化功能较弱，大量进食肉类易引起积滞，建议先健脾调养，待脾胃功能恢复以后再进补。