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减肥成功与否 体重秤说了不算

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xinwen.mobi 发表于 2025-9-19 07:54:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
这种说法有一定道理,因为减肥的核心是减少体脂率,而非单纯降低体重数字,体重秤无法全面反映身体成分变化。判断减肥是否成功,更应关注以下3个维度,而非仅看体重秤:1.  体脂率变化:这是最关键的指标。即使体重不变,若体脂率下降(如从30%降至25%),意味着脂肪减少、体型更紧致,健康风险也会降低。2.  围度与体型:用软尺测量腰围、臀围、大腿围等,或观察衣物松紧度(如裤子变松、腰带扣需前移),能直观感受到脂肪减少带来的体型改变,这比体重数字更有参考意义。3.  身体状态与精力:减肥成功后,通常会伴随精力提升、运动耐力增强、睡眠质量改善等积极变化,这些是体重秤无法体现的健康收益。
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